Rysy a nejlepší protein půst den

Protein půst den je jedním z nejvíce výživné a mono-dieta zároveň maximalizuje bezpečně přivést její postavu v perfektní výkon. Kromě toho, protein sám o sobě, jak je známo, slouží jako hlavní builder buněk a tkání, a proto tyto produkty může přinést významné výhody pro naše tělo.

výhody

Proč přesně je protein postní dny se doporučuje pro hubnutí? Jaký je hlavní tajemství mono-dieta? Ve skutečnosti existuje několik.

• Za prvé, obrovské popularity vzhledem k tomu, že při manipulaci dne neexistuje pocit hladu. To je způsobeno tím, že asimilace bílkovinných potravin, naše tělo tráví nejen spoustu energie, ale také poměrně hodně času.
• Druhým prvkem je dostupnost produktů, které mohou být přítomny v menu a široký sortiment. To vede k výstupnímu denní diety pestré, vyvážené a chutné.
  
  
• Protein naše tělo potřebuje každý den. To je nejen základním stavebním materiálem pro buňky, ale také speciální složka, která pomáhá tělu zotavit a obnovit.
• Protein je dodavatelem elektřiny, díky zlepšuje funkci mozku a zvyšuje schopnost pracovat. Stejná látka podporuje čisticí ubrousky zlepšuje látkovou výměnu, ničí toxiny a odstraňuje odpad.

Tip! Odborníci na výživu tvrdí, že bílkovinné potraviny musí být přítomen v potravě nezbytném - tyto výrobky rychle nasycení těla, aby někteří snížit kalorický obsah ve stravě a tím přispět k řádnému hubnutí!

Protein může zařídit půst den jednou týdně. Mezi nejčastější praxe se nedoporučuje, protože jinak je to možné členění. Tento jedno-denní strava v době, vám umožní zbavit se asi 500-700 gramů nadváhy, a jeho ztráta není vzhledem k výstupu přebytečné tekutiny (stejně jako v mnoha jiných mono-dieta), ale vzhledem k spalování tuků.

Důležité! Než budete provádět den výtlaku je vhodné poradit se s odborníkem, a to zejména pokud máte nějaké chronické onemocnění! Při cukrovce, během těhotenství a kojení, a po nedávný infarkt nemocí, jako je vypouštění je absolutně kontraindikováno!

Protein varianty dny

Potraviny obsahující bílkoviny, poměrně hodně, takže den propuštění, můžete plánovat, na základě vašich vlastních preferencí. To je velmi užitečné spojit potraviny rostlinného a živočišného původu.

Manipulace protein menu den mohou být přítomny:

• maso - vařené, dušené nebo zapechennoe- povoleno kuřecí, krůtí, hovězí a telecí maso;
• ryby - je žádoucí, aby to bylo treska, okoun, treska, hake, huňáček severní, kapr nebo cejn;
• mléčné výrobky;
• fazole;
• chřest;
• brokolice;
• ořechy;
• vajec;
• houby.

Tyto produkty je postačující, aby váš půst den pestrý a necítí hlad.

na kuře

Takový výboj protein den může být založena jak na pouze jedna slepice a jeho kombinace s určitými dietetických přípravků. Ale v každém případě bude hlavní role mít maso. Tento jednodenní mono-dieta zahrnuje:

• kompletní odmítnutí cukrů a živočišných tuků;
• připravit žádoucí bez soli;
• nechá pár lžičky rostlinného oleje;
• ujistěte se, že pít hodně tekutin.

Tip! S cílem připravit tělo na vyložení v předvečer žádoucí snížit příjem kalorií za den!

Takže, pro takovou manipulaci během dne budete potřebovat libru čerstvého kuřecího masa. Maso důkladně promyje a zbaví se tuku. V hrnci přivedeme k varu vodu, a je vynechán v kuře. V případě potřeby dochutíme solí, ale jen velmi málo. Chtěli bychom, aby maso doměkka a rozdělit ji 4 nebo 5 stejných dílech. Jíme celý den každých 2-2.5 hodin. Mezi hlavními jídly pít vodu, bylinkový čaj nebo čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy, zředěné trochou vody. U oběda si můžete dovolit jíst několik plátků stejného ovoce.

Protein půst den může být také postaven na kuře a jogurt. U tohoto provedení, je třeba 3 porcí masa (80 g každého) a 600-700 ml jogurtu - 1% tuku nebo bez tuku. Potraviny je třeba vzít jeden po druhém, například část kuřete, pár hodin, šálek jogurtu, a to i po dvou hodinách - část kuřete, atd ...

Tip! Někteří upřednostňují používat jogurt místo rajčatové šťávy!

na vejcích

Je žádoucí, aby provedla den vybíjení na vařená vejce, i když mohou být také pečené, a dokonce i pečené, pokud je to žádoucí. Ale v každém případě, je hlavní produkt se doporučuje připravit takovým způsobem, že výsledná pevná látka se nejen bílkovin, ale i žloutek. Jde o to, že v případě, že žloutek je rýma, pak to bude možné získat velmi rychle, což může vést k rychlému návratu hladu. Rafinační žloutek pevný náš organismus stráví asi 3 hodiny, a proto více energie.

Tak jak může existovat protein půst den na vejcích?

1. V prvním případě máme tři jídla, zatímco druhý je večeře. První snídaně dvě vejce, sklenka neslazeného čaje a ovoce dle vlastního výběru: jablko, grapefruit nebo oranžové. Při obědě, jíme dvě vejce a sklenici čaje bez cukru. Na oběd jíme salát vařená řepa, mrkev, brambory a čerstvou okurkou. Celý zbytek času do spánku, můžete pít pouze.
2. Ve druhém případě budeme mít také tři jídla, ale je to snídaně, oběd a večeře. A menu pro všechny stejné: hard-vařené vejce, šálek neslazeného čaje a jablko nebo pomeranč. Během přestávky jsme pít hodně vody.
3. Třetí provedení je určen také pro tři jídla. K snídani vaříme dvě vejce a poté, co můžete jíst pomeranč nebo grapefruit. Oběd se skládá výhradně z částí sušených švestek - ne více než 10 sušeného ovoce. Večeře vařené vejce a jeden z ovoce dle vlastního výběru: oranžové nebo grapefruit. Nezapomeňte na pitný režim.

Bílkoviny a zeleniny vykládání

Pro ty, kteří jsou nad možnosti zdát příliš „čerstvá“ mohou být nabízeny další možnost - jeden den bílkovin a zeleniny nalačno. Všechny své kouzlo spočívá v tom, že hlavní složkou, můžete si vybrat svůj vlastní. To může být kuřecí, ryby nebo vejce.

Jednoho dne budete potřebovat:

• maso nebo ryby na 250 gramů, pokud jste se rozhodli vejce, musí být 2-3 ks;
• zelenina bez jakéhokoli obsahu škrobu a zelení - ne více než 500 g;
• čistá voda, bylinné čaje, šťávy, čerstvé ovoce, zředí vodou - cca 2 litry.

Všechny výrobky musí být rozdělena do stejných dávek a jíst během dne nepatrně. V tomto případě je žádoucí oddělit proteinové potraviny ze zeleniny a zelení.

Jak vidíte, v den protein půstu může být velmi zajímavé a velmi vydatné. Plus, to je vynikající způsob, jak zhubnout ve prospěch těla. Kombinovat výše uvedená provedení, jíst různé, chutné, přičemž čištění těla a likvidaci nadbytečných kilogramů.