Dieta ke snížení hladiny cholesterolu u mužů (à la carte)

V tomto článku se dozvíte o vysoké hladiny cholesterolu u mužů a diety to normalizovat. Řekneme vám, jak zjistit, zda je cholesterol zvýšen, od koho a proč to se zvedne, a to zejména strava pro muže, poskytovat rady a doporučení. Také jsme přidali hrubý nabídku pro tento týden. Dietologem bude hovořit o produktech, které podporují regeneraci.

Video: Výživa ženy. Menu. Stravě. Tipy. těhotenství

Dieta ke snížení hladiny cholesterolu u mužů by měly být založeny menu sestavené lékař-dietologom.Nizhe o uvedeny přibližné menu pro normalizaci hladiny cholesterolu v krvi. Taková strava může být používán denně, kombinování potravin, s výhradou výše uvedených pravidel. S dietou ke snížení hladiny cholesterolu by měli striktně dodržovat doporučení lékaře.

Vysoká hladina cholesterolu u mužů

Zkontrolujte, zda je váš cholesterol je zvýšen u mužů je možné pouze tím, že biochemickou analýzu krve. Muži ve věku 35-40 let jsou v nebezpečí. To platí zejména pro muže, kteří vedou sedavý způsob života, kouření a alkohol jsou často používány. To platí i pro ty, kteří již dříve byl diagnostikován s nemocí, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak.

-Li vysoký cholesterol Někteří lékaři doporučují speciální dietu, jiní - trvají na léky opatření k boji proti cholesterolu.

Video: Mýty o cholesterolu. Dieta ke snížení hladiny cholesterolu.

Dieta a menu pro tento týden

Při vypracování nabídky je nutné dodržovat několik zlatých pravidel:

Vyloučit ze stravy tohoto masa, jako je vepřové a jehněčí maso, stejně jako šunky, se rozhodly pro libové maso - kuře, krůta. Rovněž je nutné vyloučit z nabídky vedlejších produktů živočišného původu, ve kterém cholesterol více než maso (játra, ledviny, plíce, jazyka, atd.)

Seafood je nezbytné odstranit vajíčka ryb a olihní a chobotnic.

Zvýšit využívání zeleninových salátů. Pro plnění je doporučeno používat pouze olivový olej nebo lněný olej, citrónovou šťávu a koření. O využití majonézy, kečupu a omáčky připravena k nákupu bude muset zapomenout.

Jíst v týdnu ne více než 2 natvrdo vařená vejce a sýry mají být zahrnuty do menu s obsahem tuku nejvýše 40%.

Odhlásit ze smažení. Nádoby, které vyžadují tepelné zpracování, musí být připraveny výhradně ve vodě nebo grilování.

Požívání alkoholu a cigaret během diety je zakázáno. Měli byste také vyloučit používání cukru a snížení příjmu soli. To vše výrazně zvyšuje hladinu škodlivých látek u mužů.

Intervaly mezi jídly by neměla přesáhnout 3-4 hodiny.

Vzorek menu pro tento týden:

Snídaně: hrudky pohanka, jablko nebo citrusové plody, čaj, káva může pouze bez přidaného cukru. Můžete také malé procento obsahu mléčného tuku nejméně 2% -
2. snídaně: zeleninový salát (například rajčata, okurky) za použití náplně ve formě olivového oleje a přírodní koření bez soli, mrkev nebo broskev šťávy.

Oběd: zeleninová polévka, parní kuřicí, zelenina, grilované, pšeničný nebo zrno chléb, citrusové šťávy.

Svačina: Dietní sušenky a džus, jako jablko.

Večeře: libové ryby na grilu, dušená či grilovaná zelenina, otruby obilovin, čaj nebo kávu bez cukru.

Názor lékaře

Video: Cholesterol a Dieta

Tipy a triky

Také pro stabilizaci, v kombinaci s dietou, lékaři doporučují doplňky vitamínů. Při pravidelném používání z nich, množství škodlivých látek je značně snížena. Hovoříme o vitaminy C, E a vápníku. Tyto vitaminy mohou být použity v čisté formě nebo v produktech, které je obsahují.

Například vitamin C bohaté na citrusy, rajčata, špenát a brambory. Také lékaři se doporučuje věnovat pozornost takových jídel, jako je mrkev a kukuřice, a proto je vhodné zahrnout do své denní dávky kukuřičného otrub a mrkvové šťávy.

Na doporučení lékařů lze také přičítat a mírné cvičení. Pravidelné cvičení namísto obvyklého sedavý způsob života přispět k urychlení odstranění tuku z těla, a tak se nahromadily tuku bude méně pravděpodobné, že se usazují na stěnách cév.