Vitamíny pro těhotné

To, co potřebujete vědět o vitamíny pro těhotné ženy.

Jíst těhotná žena by měla být v rovnováze. Aniž by vitaminové komplexy nemohou dělat.

Vitamin C pro těhotné ženy

To podporuje růst a vývoj plodu. On je zodpovědný za obranyschopnost organismu a matky dítěte organismu. Zdrojem vitamínu C: zelenina, ovoce, bobule, byliny, nakládané zelí. Normální denní asi 100 mg. Podporuje vstřebávání železa askorbinka. Nedostatek tohoto vitamínu je doprovázena únavou, časté nachlazení.

Video: prenatální vitaminy

Vitamínů skupiny B pro těhotné ženy

Jsou v obilnin, chléb, fazole, pivovarské kvasnice, mléko, maso, játra, ledviny, vejce, ryby.

Vitamin B2 (riboflavin)

To pomáhá v případě anémie. Děti mají celou řadu abnormalit může nastat po narození. Těhotné ženy s nedostatkem tohoto vitamínu může vyvinout seboroická dermatitida. Norma 1,6-2,0 mg za den.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Jeho nedostatek je spojován s počátkem otravy. Ten je určen pro ty, kteří používají perorální antikoncepci velmi důležité. Jsou-li pozorovány křeče novorozenců, může být s nedostatkem vitaminu B6. Norma 2,0-2,2 mg za den.

Vitamin B12 (kobalamin)

Pro vývoj nervového a oběhového systému nenarozeného dítěte. S jeho nedostatkem maminky cítí závrať a slabost, je anémie, arytmie. NORM 4 mikrogramů denně. Tento vitamin je v masných výrobcích. Nedostatek vede k rozvoji anémie a poruchy trávicího traktu.

Vitamin D pro těhotné

Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu. Není-li dostatečně vyvinuté křivici. Vitamin uloženy v máslo, sýr, ryby, játra, vejce. Je nezbytný při tvorbě kostí a zubů. U těhotných žen, když tam je nedostatek nervozitu, může být křeče dolních končetin, zubní kaz. Normální denní 10 ug.

Vitamin A pro těhotné ženy

Pro sítnice, vize, kůže a sliznic. V těhotenství, to je zodpovědné za růst plodu. S jeho nedostatek matka si stěžuje na vaginální suchost, snížené imunity, je akné, vlasy se stává křehký. Norma 1-1,2 mg za den. Potraviny, které obsahují tento vitamín - ryby tuk, játra, máslo, sýr, vejce, pohostinství, tomel, mrkev, morušky, jeřáb.

Vitamin E pro těhotné ženy

Pro dobrý těhotenství. Má ochrannou funkci proti stárnutí a chrání proti stresu, anémie a svalovou slabostí. Nachází se v mléce, játrech, vajec, masa, smetana a rostlinný olej, pšeničné klíčky. Norma 10-15 mg na den.

kyseliny listové nebo vitaminu B9

To je nejdůležitější vitamin pro nastávající matka. To má vliv na pokožku a sliznice, zabraňuje anémie, fetální i matku. Pokud je to nedostatečné, může být předčasný porod. Pro doplňování zásob k tělu kyseliny konzumovat hovězí játra, ledviny, maso, zelí, mrkev, řepa. Kyselina listová je zničen a ztrácí své vlastnosti při tepelném zpracování. By měli jíst hodně salátů vyrobené z čerstvé zeleniny a ovoce. Normální denní dávce 600 mg za den. onu Kyselina listová z nejdůležitějších při tvorbě a rozvoji zdravého dítěte. Vzhledem k nedostatku žen tohoto prvku jsou předčasně narozeným dětem, inhibuje psychický a fyzický vývoj.

Minerály pro těhotné ženy

Regulují metabolismus vody sůl, plné funkčnosti všech systémů.

vápník

Generuje kostí, zubů a ovocné mumie. Vápník je možno promýt, například při použití kávy. Je obsažen v tvaroh, sýr, mléko, zelenina, fazole, zelené cibule, vejce.

fosfor

Pro tvorbu kostní a svalové tkáně, tvorba nervového systému u plodu. Obsaženém v mase, játrech, sýry, ryby, sýr, pohankové kaše ovsa a ječmene. Vápník a fosfor jsou lépe absorbovány z živočišných zdrojů.

železo

On je zodpovědný za krev, nepřítomnost anémie. Je nutné, aby hemoglobin. Jeho nedostatek vede k hypoxii plodu. Nachází se v jablka, borůvky, houby, pohanka, ořechy, maso, játra, vejce, ryby, krevety. Zadržet železné nápoje, černou kávu a silný čaj.

jód

Štítné žlázy. Ve vzácných případech, nedostatek jódu je demence. Nalezené v mořské plody a mořských řas.
Fluorid je důležité pro tvorbu kostí a zubní skloviny. Vzhledem k nedostatku kazu vyvíjí maminku a může mít vliv na kvalitu skloviny dítěte. Fluoru nalézt v masa, ryb, mléka, zeleniny a ovoce.

měď

Pro hematopoezy a metabolických procesů. Je uložen v játrech, ryby, žloutky, ořechy a luštěniny.
Zinek je prostě nutné pro růst a normální vývoj plodu, reprodukční systém, tvorba orgánů chuti a vůně. Norma 20-30 mg na den. Nachází se v sýru mořské ryby, maso, drůbež, luštěniny a ořechy.

selen

Chrání před volnými radikály. Najdete ji u obilovin, ryb, zeleniny, celer, houby.
Vitamín PP (niacin), je potřeba pro nervový systém, svalové tkáně. Podílí se na zajištění energetické matku a dítě. Nedostatek tohoto prvku v těhotné účinek v nepřítomnosti chuti k jídlu, poruchy stolice, bledost, hubnutí. Denní norma 19-20 mg.