Lehká večeře pro hubnutí: recepty

Video: Výživa dieta salát recept krása | Easy večeře

Pro všechny lidi, kteří jsou diety, obzvláště důležitý je vždy otázka - „Co se dá jíst, jak zhubnout?“. Ale ukazuje se, že je důležité nejen (a ne tolik) „co“ jíst, to je také důležité odpovědět na otázku - „když“. Od dětství všichni víme, že ranní jídlo, to je B, je žádoucí mít k dispozici, ale večeře je nejlepší, aby se vzdal svého nepřítele. Ale je to trochu špatně.

Důležitou večeři?

Pro správné diety jsou důležité všechna jídla. Snídaně dodává energii po celý den, což znamená, že výrobky by měla být odpovídajícím způsobem zvolen. Ale nechat se bez večeře nebude dělat. Tato večeře je také v boji za štíhlé postavy a atraktivní formou velmi důležité. Kromě toho je přítomnost večerních menu se nakonec ukáže být rozhodujícím faktorem pro hubnutí. Faktem je, že v případě, že odpad z večeři, člověk zhubnout muset hladovět po dobu asi 15 až 16 hodin denně. V tomto případě, trávení narušený metabolismus se zpomaluje výrazně. Ale rychlý metabolismus - hlavní pomocník při hubnutí! Navíc, pokud budete mít jídlo dvakrát denně, bude to nevyhnutelně získat více porcí. Ale každý ví, že dietu měli jíst frakční, který je často i v malých dávkách. Tak jsme se rozhodli, že večeře je nejen žádoucí, ale naprosto povinná pro ty, kdo držet určitou dietu.

Když budete potřebovat na večeři?

Když to by se mělo stát? Tam je rozšířená názor, že po šesti nemůže existovat, ale to je lež. Ve skutečnosti, to vše závisí na tom, kolik lidí hubnutí sejdou jít do postele. Jídelní nejlepší 3-2,5 hodiny před spaním, takže jídlo stačil bezpečně opustit žaludek. V tomto případě, a to i v případě, že bude mít pocit hladu, je nutné jen pro hodin spánku, a to výrazně sníží pravděpodobnost noci vyprazdňování ledničku. A samozřejmě, hubnutí večeře by měla být lehká. Co to znamená? A to znamená - nízkokalorické, nízkotučné, řádně a bez sladký čaj vařené.

Jaká jídla k večeři pomůže zhubnout?

Prvním krokem je mít na paměti, že škrob na večeři přísně kontraindikovány. Skutečnost, že on nepřinesl tělo absolutně žádné dobré, jen kila navíc a související špatnou náladu. Večeře by měla spočívat především zeleniny - to vše, kromě brambor a řepy. Zelenina obsahují hodně drsné vlákniny, což způsobuje pocit plnosti a pomáhá zlepšit trávení. Někdy několikrát týdně, můžete si dovolit přidat do zeleniny trochu nízkotučného moře nebo říční ryby nebo dietní kuřecí maso. K večeři si můžete přidat minimální obsah tuku mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez - jogurt, sýr nebo tvaroh. Ale jsou méně výhodné ovoce jako večeři Obsahují fruktózu, což je sacharid.

Lehká večeře pro hubnutí: recepty

1. páře omeleta s celerem

Video: Jak uvařit večeři pro hubnutí

Dvě slepičí vejce (nebo vaječné bílky pouze) Porazil dobře se špetkou soli, přidáme trochu mléka a veškeré zeleně. Dušené. 5 minut před připraveni přidat do misky s nakrájenou celer a plátek sýra.

2. Krevety v citronovou šťávou a ozdobené zeleninou

Krevety Vaří se po dobu pěti minut, přidáme šťávu z půlky citronu. Souběžně s tím pár vařit příkrm brokolice, květák a růžičková kapusta ve stejném poměru. Koření večeře je lepší přidat.

3. Rychlá polévka s rajčaty

Video: Easy večeře recepty na hubnutí

Vařit mrkev (může být užíván v sezóně i čerstvé), promícháme s bylinkami, solí a několika velkých rajčat. Pokud je to nutné, mírně zředit s vroucí vodou.