Dietní cukroví recepty s fotografiemi doma

Vzhledem k tomu, že většina sladkosti vyrobené ze složek s vysokou nutriční hodnotou - olej, cukr, zakysanou smetanou, moukou, čokolády, zákusky nejsou považovány dietních jídel. Ale díky správné vyzvednout produkt, člověk, držet se zdravé výživy, můžete si vybrat podle vašeho vkusu nejméně 10 receptů dietní sladkosti doma. Pro tento druh dezertů patří: pečené ovoce, koláče, sušenky, tvarohový koláč, pudink, zmrzlina, palačinky, soufflé nebo marmeládu.

Dietní cukroví recepty s fotografiemi doma

• jablečný koláč

Tento dietní pečivo bude velkým verze prvního nebo druhého snídaně a dezerty, které můžete jíst mezi jídly. Aniž by došlo k poškození údajů na dortu před pečení sladkostí, můžete přidat lžičku medu.

- ovesné vločky - 3 lžíce. l.
- jídlo - 1 lžička ..
- Apple - 1 ks.
- Soda - 1 špetka
- Vaječné bílky - 2 ks.
- Kefír (0%) - 100 ml
- celulóza - 2 cl ..
- ořechy - podle chuti.

Ovesné vločky melou v mixéru. V samostatné misce prosít mouku a prášek do pečiva, zalijeme drcené vločky, pečlivě promíchejte hmotu. Šlehané bílky s jogurtem, se nalije do připravené suché hmotnosti míchané. Přidat vlákninu. Těsto se nechá vyluhovat při teplotě místnosti po dobu deseti minut. Tentokrát bude stačit k otoku tkáně. Vlašské ořechy melou v mixéru, přidejte k celkové směsi. Jablko nakrájíme na malé kostičky. Těsto by mělo mít konzistenci je velmi silná. V případě, že dort pečený v troubě, pečící zahalena pergamenu, a pokud multivarka - namažte misku s kouskem másla. Přinést koláč až do doby při teplotě 180 ° C po dobu čtyřiceti minut. Na konci tohoto procesu dát koláč vychladnout, nakrájejte na kousky porce a podáváme s zeleného čaje na stole.

• dýně pudink

Dokonce i tradiční pudink recept může být dietní, pokud dáte přednost složek s nízkou nutriční hodnotou. Například, jablka a dýně jemný miska se získá s příjemnou skořicovou příchutí. Kalorie jako sladkost na sto gramů je asi šedesát kalorií.

- dýně - 500 g
- Ovesná mouka - 1 polévková lžíce. l.
- kuřecí vejce - 2 ks.
- Jablka - 3 kusy.
- Rozvolňovadlo - 0,5 lžičky ..
- sladidlo, skořice - podle chuti.

Video: Jak Candy Raffaello vlastních rukou recept doma [Delicious objev]

Dýně oloupané, nakrájené zeleniny středně velké kusy, vaříme na mírném ohni v malém množství vody. S nakrájených jablek slupkou, nakrájené ovoce na malé kostičky a nalijeme do nádoby dýně. Z nich by měla dostat kaší. Hmota Pierce ovoce a zelenina vejce, zamíchat. Od druhého vejce vzít pouze protein, přidejte ji k celkové hmotnosti, jednou důkladně promíchá. Nalít do náhražka cukru bramborovou kaší. Přidejte suché přísady pudinku: mouky a jedlé sody, skořice moučná směs se míchá až do homogenního stavu. Nalil těsto do formy, která je odeslána do předehřáté trouby. Péct pudink, dokud není připraven pro čtyřicet minut.

• zmrzlina

Ze své oblíbené dětské dezerty někdy obtížné, aby se vzdal, a to i při dietě. Doma připravit celou řadu receptů, aby takové dietetické cukrovinky, které nejen šetří přírodní aroma, ale také ochutnat. Například, zmrzlina.

- nízkotučný tvaroh - 100 g
- Banana - 1 ks.
- Vanilla - 1 špetka
- sladidlo - podle chuti.

Video: Easy dezert | JÍDELNÍČKU ICE CREAM

Tvaroh s banánem drceným v mixéru, až dokud ingredience nedosahují hladkou konzistenci. Přidejte cukr náhražky, vanilku. Pour hmoty v plastové nádobě s víkem a poslal ztuhnout v mrazničce po dobu dvou hodin. Po třiceti minutách vyjměte zmrzlinu, důkladně promíchejte, a to prostřednictvím dalšího půl hodině opakujte postup. To umožní zmrzlina nezapne do kusu ledu. Volitelně můžete přidat bílkovin (vanilkovou příchutí) Zmrzlina dostane novou chuť.

• Pečená jablka s bobulí

Během diety je dovoleno jíst sladkosti, ibišek (žádné sladké náplň nebo čokoládové skořepiny) a cukroví. Přidán do seznamu mohou být pečené v troubě s ovocem. Ale i ten nejlepší dietní cukroví hody v dopoledních hodinách, spíše než v noci.

- Jablka - 5 ks.
- Orange - 1 ks.
- Zlato - 2 polévkové lžíce. l.
- práškový skořice - podle chuti
- čerstvé nebo zmrazené jahody (brusinky, ostružiny, brusinky) - 200 g

Video: Dietní recepty na hubnutí doma.

Jablka s ostrým nožem, aby hluboký řez. Opatrně vyřízněte jádro ovoce pomocí lžičky. S odstraní pomerančovou kůrou, vymačkat šťávu do samostatné misce. Připravené jablka dát na plech, připsal stranou nahoru. Zalévání pomerančového džusu, aby se skleněná v kapalné formě, a ne hit otvor ovoce. Med je v kombinaci s pomerančové kůry, zamíchat, znečištěný sladkou hmotnosti každého jablka. Šíření bobule Realizované kusy ovoce. Předehřáté troubě pečená jablka, dokud dokud ovoce stala rudá a měkký (asi čtyřicet minut).

• Sušenky s rozinkami

Na dezert se ukázalo opravdu nízkokalorická, je nutné zcela vyloučit cukr z ní. Ale to neznamená, že budete muset spokojit s chuti koláče nebo čerstvými koláčky. Na otázku, jak nahradit cukr v sladkosti, odborníci na výživu radí, aby se osladit koláče s medem, sušeným ovocem nebo sladidlo.

- ovesné vločky - 400 g
- jídlo - 200 g
- ananas (buničiny), - 150 g
- Soda - 1 lžička ..
- Apple juice - 100 ml
- sušené mléko - 70 ml
- kuřecí Protein - 2 ks.
- skořice, rozinky - podle chuti.

V hluboké misce prosetou mouku a prášek do pečiva, se přidá k suché hmotnosti skořice. Zalijeme jablečnou šťávu a mléko, ananas (nasekané). Míchejte hmotnost mouky, přidáme ovesné vločky. Rozinky zalijeme vařící vodou, nechte po dobu deseti minut, poté se sušené plody rukou vymačkávají přebytečnou tekutinu a pak přidány do těsta. šlehané proteinů v oddělené nádobě. Od cookie se vytvoří těsto, a pak se ponoří do těsta předlisku proteinů, které jsou rozloženy na pečení podle pergamenu. Péct sušenky během deseti minut při teplotě 180 ° C