Co vitaminy jsou potřebné pro zdraví mužů

Mužské tělo pro normální fungování každý den chcete dostávat hodně minerálů a vitamínů. Naše tělo není syntetizován jediné opevněné materiál, protože se můžete dostat je jen z potravy. Vědci v důsledku dlouhodobých studiích identifikovali skupinu určitých prvků, to je nesmírně důležité pro silnější pohlaví. Později se stal známý jako vitamíny pro muže.

Nejlepší vitamíny pro muže jsou organické sloučeniny nesoucí specifické a velmi důležité funkce pro tělo zástupců silného polovinu.

V různých věk pro muže je třeba obohacené sloučeniny se mění, některé prvky potřebují více, jiné méně. I když je nedostatek vitaminu A podle kteréhokoli z mužského má nepříznivý vliv na funkce jednotlivých systémů a orgánů a celkové zdraví.

K silnějšímu pohlaví je velmi důležité vitamíny, aktivně zapojené do syntetické a metabolických procesů. Na rychlost těchto procesů závisí na určité funkce mužského druhu vytrvalosti a fyzickou sílu, schopnost dopustit pohlavního styku a produkci dostatečného množství kvality pro umělé oplodnění spermií.

Obecné informace o potřebných vitaminů

Prostor obohacený sloučenina má specifickou funkci, z nemalé význam pro nejsilnější poloviny těla. vitamin E (Tokoferol) poskytuje silnou podlahu s dalšími zásobami energie a prodlužuje mládí a brání rozvoji aterosklerózy a interakci s ním patologií kardiovaskulárního systému, stimuluje odstraňování cholesterolu excesů a posílení imunity. Neméně důležitá je jeho role ve zlepšení funkce pohlavních žláz, což zvyšuje sekreci hormonu testosteronu, potřebných pro kvalitu spermií a silnou erekci.

Vitamin D (kalciferol) podporuje normální funkci mozku a srdce, přispívá k celkové absorpci vápníku a fosforu, sloučeniny, které zvyšují kostní tkáně. Vitamin A (beta-karoten a retinol), což přispívá k zachování pohledu potřeby mužů i proto, že jeho aktivní účasti na tvorbě a produkci testosteronu hormonu odpovědného za účinnosti. Retinol také zvyšuje odolnost organismu, nebo spíše jeho sliznice, různé druhy infekcí.

Tokoferol (vitamin E), z řeckého znamená „dávat plodnost“, který přímo ukazuje potřebu tohoto vitamínu sloučeniny do mužského těla.

Výhody kyseliny askorbové k tělu je známo, že všechny: poskytuje podporu těla během stresujících útoků, jako je patologie nachlazení etiologie, zneužívání alkoholu, atd také důležité pro silnější pohlaví a biotin (vitamin H), který zabraňuje vypadávání vlasů (alopecie), a reguluje sacharidů a tuků metabolismus. , Vitamin N (kyselina lipoová) zajišťuje stabilní játra, což eliminuje nepříznivý účinek mastných výrobků, alkoholických nápojů a cigaret. lipoová kyselina také podporuje normální funkci štítné žlázy a normalizuje metabolismus tuků, sacharidů.

Zvláštní pozornost by měla být opevněné sloučeninu ve skupině. Thiamin (B1) je zodpovědná za udržení normální rychlosti reálných výměn. Riboflavin (B2) umožňuje dodávku kyslíku do buněk celého organismu, tak, aby všechny metabolické procesy probíhají v včas zajistit normální fungování mužského organismu. Pyridoxin (B6) je zodpovědný za mozek, poskytuje normální průtok v něm metabolických procesů. je potřeba kyanokobalamin (B12) pro úplné muže hemoglobinu a syntézu proteinů, to je zodpovědné za dělení buněk a poskytuje kyslík a výživu tkáně.

Vitamíny pro nastávající otce

Plánování těhotenství by měla být znepokojeni jako budoucí matky a otce. Muži jsou nesmírně důležité pro maximalizaci kvality spermií, které počala dítě bylo zdravé. Za tímto účelem, odborníci doporučují používat nejlepší vitamíny pro muže, které kontrolují hladinu hormonů a zlepšují složení spermatu. Tato skupina zahrnuje:

• Vitamín B9 (kyselina listová nebo) - zajišťuje výrobu plnou a aktivní spermií;
• Tokoferol (E) - poskytuje další pohyblivost spermií a odolnost vůči kyselému poševního prostředí zvyšuje testosteron.

Tyto vitaminy jsou doporučuje používat připojení k budoucímu otci alespoň 3 měsíce před údajným pojetí, pouze z nich bude správný efekt. Poskytují tělo s tokoferolem mohou zahrnout do svého každodenního jídelníčku mléko a žloutky, játra a rostlinných olejů, brokolice, špenát, slunečnicová semínka nebo ořechy. Kyselina listová v těle dostane dostatečné množství produktů, jako je špenát, petržel, salát a zelí, okurky a dýně, fazole a mrkev. Mnohé obsahují vitamin B9 a produkty živočišného původu, jako jsou ryby, mléčné výrobky, vejce a drůbeží maso, hovězí maso a játra, a tak dále.

Obohacené sloučenina pro lepší účinnost

Slabá účinnost je jedním z nejčastějších problémů, protože dnes každodenní stresy a napětí odradit touhu u mužů a špatné potraviny, a nikoli zdravé návyky ještě dále zhoršit situaci. Příznivý vliv na účinnost mají v tucích rozpustný vitamín, sloučeniny, jako je tokoferol, retinol a karoten, které se aktivně podílejí na a podporují sekreci testosteronu. Jestliže se připravují jednoduše, E a A vitaminy jsou zodpovědné pro zlepšení a udržování účinnosti.

Kromě vitaminů, na mužské síly a je přínosem pro denní spotřebu stopových prvků, jako je zinek, měď a selen. Jsou bohaté na jejich obsah mořských plodů a libového masa, dýňová semínka a slunečnicová semena, vajec a mléka, zeleniny a brambor.

Získat tyto vitamínové sloučeniny mohou být s vitamíny nebo specializované komplexy obsažené v nabídce jsou některé produkty, je bohatý na těchto látek. Mezi tyto rostlinné produkty vedou nerafinované oleje a játra, mléko a mořské plody, ořechy a tak dále.

Seznam vitamínů u mužů podle věkových skupin

Až do 40 let

U této věkové skupiny jsou velmi důležité vitamínové sloučeniny ve skupině se aktivně podílejí na asimilaci proteinu zajistit rozvoj silného svalového korzetu, zlepšení kvality spermatu (B9). V tomto věku je důležité pro muže tokoferol a retinolu, aby zajistily správné potence. V přítomnost zlozvyků v játrech vede ke zvýšené zátěži, podporuje funkci jater, musíte jíst více potravin s obsahem kyseliny lipoové (libové hovězí maso, játra a mléko).

V 40-55 let

V tomto věku mužského těla musí mít větší počet obohacených sloučenin. Ke shora uvedenému je obsahem vitamínů kyselina askorbová, která v kombinaci s tokoferolu a retinol inhibice podporuje stárnutí, zabraňuje arterioskleróze, poskytuje další energii a zlepšuje imunitu. Vitamin B skupina sloučenina se udržuje a sleduje se metabolismu bílkovin a způsoby syntézy, které se rozprostírá mladý organismus. A zachránit hlavu vlasů v tomto věku se doporučuje konzumovat potraviny bohaté na biotin (vitamin H), kterou vede vepřové a hovězí ledviny a játra, sóji a vaječného žloutku. V menší koncentrace biotinu je přítomen v mléčných výrobků, obilovin a masa kuře.

Po 55 letech

U starších lidí je třeba vést Kalciferol (vitamin D), protože jeho nedostatek může vést k zubnímu kazu a osteoporózy, přerušení nervového systému a kardiovaskulární funkce. Nedostatek Kalciferol u mužů v tomto věku se může projevit arytmie a bušení srdce, zmatenost nebo nervozita, tlak, nepravidelný nebo apatie. Zbytek vitaminových sloučeniny a minerální látky jsou také nezbytné. Pro lepší asimilaci jejich mužů ve věku se doporučuje, aby se speciální vitaminové komplexy, které jsou určeny speciálně pro jejich věkovou skupinu.