Recepty dietní oplatky

Během diety, kdy budete muset vzdát mouku, sůl a uzenářských výrobků, dříve či později chtějí něco sladkého. Alternativní výměna nízkokalorický dezert - vafle. Ale to okamžitě vyvolává otázku: může být dietní vafle?

Například, na základě otrub a celozrnné mouky oplatek je zdrojem stopových prvků, vlákniny, minerálních látek, které vylučovat toxické hromadění a látkovou výměnu. Je pravda, že chutnají liší od klasického vafle připravené na bázi cukru, másla a naplněný s kondenzovaným mlékem. Ale dietní oplatky užitečné, jsou ideální pro snídani, večeři nebo svačinu. Kalorií oplatka je asi 200 kalorií na sto gramů.

Recepty dietní oplatky

recept №1

Video: DIY Dietní vídeňské oplatky

Na porci, která se skládá z 18 destiček, připravit následující složky:

• Dvě slepičí vejce,
• sklenice jogurtu a celozrnná mouka,
• lžíce rostlinného oleje,
• půl šálku cukru,
• špetka soli.

Vejce jízdy v hlubokém nádoby, přidá se k cukru a šlehat s míchadlem až do hladké hmoty. V misce přidejte jogurt, prosátou mouku - těsto by měl vypadat konzistenci zakysanou smetanou. Na konec olej se nalije opatrně promíchá. Navzdory skutečnosti, že olej pomáhá těsto nelepí na vafle železa, ještě před pečením vafle zařízení by mělo být také mazány.

V centru horké vafle železo nalije asi dvě lžíce moučné směsi, uzavření zařízení a stisknutí. Oplatky na základě celé pšeničné mouky peče velmi rychle - asi tři minuty.

recept №2

Chcete-li rychle pečeme vafle jsou připraveny v předstihu:

• hrnek mouky,
• jedno vejce,
• půl šálku vody,
• lžička prášku do pečiva,
• špetka soli.

Prášek do pečiva a nalít mouku v jedné nádobě. Přidejte vejce v kontejneru, nalít vodu (teplota místnosti). Míchejte přísady s lžící. Před první, a každé následující vafle proces pečení mazaného malého množství rostlinného oleje. Ve středu rozšířila lžíci těsta lžící, přikryjeme pokličkou a pečeme, dokud vařených vafle.

recept №3

Tato volba umožňuje získat křupavé, ale naprosto pikantní oplatky. Používají se místo chleba nebo ve formě částic, jako sušenek na polévku nebo zálivkou.

Video: Dietní vafle. stroj na oplatky "Vasilisa" (Liubava)

Předtím, než budete vařit oplatky jsou připraveni:

• hrnek mouky,
• sklenici vody,
• dva žloutky,
• polovina čajové lžičky jedlé sody.

Střídavě zapojit všechny komponenty v hluboké nádrži, míchá se do homogenity. Na vyhřívaném a vymaštěného vaflovač naneste malé množství mouky. Pečené vafle do křupava. To může být sestaven z oplatky koláč a oplodnit svou tvarohovým krémem.

recept №4

Základem tohoto předpis dietní vafle - ovesné vločky. To je užitečný produkt, který se získá po procesu bušení ovesných zrn. Mouka ze zrna klíčit připraven má schopnost bobtnat ve vodě a rychle se ve formě gelu. Ovesné vločky se používá pro pečení pečivo nebo koláče, je také vhodný pro přípravu destiček.

musíte:

• jedno vejce,
• sklenici mléka,
• lžíce mouky,
• půl šálku ovesných vloček,
• sůl.

Jeden syrové vejce teplota místnosti bodnutí do nádoby, ve které se vlije do sklenice odstředěného mléka. Přidal se k hmotnosti polévkovou lžíci mouky a půl šálku ovesných vloček, prisalivaem podle chuti. Všechny komponenty jsou dobře promísí a nechal na stole k otoku ovesné vločky po dobu pěti minut. Konzistence těsta by měl být blízký husté smetany pšenice. Je-li hmotnost vlevo příliš těsná, je třeba přidat trochu mléka. Přistoupit k pečení vaflí.

Video: Vlog home: vařit dietní vafle! Recepty Výživa!

recept №5

Pro přípravu vaflí potřebovat: 

• sto gramů ovesných vloček, krupice,
• tři vaječné bílky,
• lžíce nasekané arašídy,
• čajovou lžičku prášku do pečiva.
• Bonbónů receptu, můžete přidat sladidlo.

Oves smíchané s arašídy, prášek do pečiva. Je-li ruka otočila syrové arašídy, ořechy, které jsou rozloženy na plech a patnáct minut poslal jim pečené v troubě. V době, kdy je konec arašídové slupky se odstraní a podzemnicový pomocí mixéru. Oddělené proteiny metla mixer, uvést je do suché směsi, míchá se.
Umístěte zaoblené lžíce těsta na předehřáté vafle železa, které s víkem a udržována po dobu čtyř minut. Na konci plátku se odstraní pomocí dřevěné čepel. Dokončil oplatka může být slazené medem, bobule nebo ovoce. Jako potravinový polevy pro oplatky a fit jogurt nebo nízkokalorickou sirupu.

recept №6

Chcete-li získat jablko vafle užíváte: 

• Čtyři slepičí vejce,
• sto gramů cukru,
• hrnek mouky,
• půl šálku odstředěného mléka,
• lžička prášku do pečiva,
• lžička skořice,
• Padesát gramů másla,
• Čtyři jablka.

V hluboké misce pronikne vejce rozšleháme jim mixéru. Dát nádobí na vodní lázni a nadále šlehání vajec s mixer až do té doby, dokud se začnou zahustit v krému. V jiné nádobě smíchejte všechny suché ingredience, přidejte mléko, nastrouhaný na jemném struhadle jablka. Vaječná směs je zavedena do hmotnosti mouky, zamícháme. Pečené vafle dozlatova.
Chcete-li získat dalších 10 receptů dietní vafle, můžete experimentovat s těsta, přidejte dýně a jahodové dřeně, roztřepené mrkev nebo špenát.

recept №7

Pro tento recept je potřeba:

• 50 g ovesných otrub,
• lžíce kukuřičného škrobu,
• lžíce nízkotučného tvarohu,
• Dvě slepičí vejce,
• sladidlo tablety,
• půl šálku horkého mléka.

V mlýnek na kávu mele a padesát gramů ovesných otrub. Výsledný mouka se smíchá s polévkovou lžíci kukuřičného škrobu a stejné množství netučného tvarohu, dvě slepičí vejce. Některé tablety sladidlo se zředí v polovině sklenice horkého mléka. Všechny tyto složky jsou smíchány a začít pečení. Předpis dietní oplatky získat silné a růžové, před krmením jim řezné části.

videa: "oves WAFER"užitečné a velmi chutné. (PP) /"Gaufres d'Avoine"

recept №8

Pro oplatek s lékařského předpisu je třeba si připravit: 

• dva šálky mouky,
• sladidlo,
• sáček vanilkového cukru,
• polovina šálku rostlinného oleje,
• dvě sklenice vody,
• polovina lžičky jedlé sody,
• špetka soli.

Mouku, přidáme cukr, sůl, olej. Třením hmotnost mouky ruce vzhůru drobky. Pour ve vodě, míchá nebo šlehačkou míchači těsta, dokud není homogenní. Soda uhasit s citronovou šťávou se přidává do těsta, promíchejte znovu. Vafle železo se zahřívá, mazány olejem a šířit těsto v jednotce. Pečené oplatky dozlatova odstínu.